左膝蓋骨骨折リハビリ日記

左膝蓋骨骨折からの復帰の記録です

2021-01-01から1年間の記事一覧

リハビリ92日目:左腿の中が筋肉痛

昨日一昨日とグラベルロードで、アウトドアコーヒーとフライフィッシングに出掛けたので、どうも右腿の中の筋肉が痛いです。 これまで使えていなかった筋肉を使い始めているのでしょう。 hiro32c.hatenablog.com 受傷:99日目 手術:93日目 リハビリ:92日目

リハビリ90日目:リハビリとしては何もしておりません。

左膝の手術の翌日からリハビリを始めて、90日になりました。 リハビリと言えるものは何もしておりません。 この日は、フライフィッシングの練習に池田市の絹延橋のたもとまで。 hiro32c.hatenablog.com 全力で漕いでも痛むことはありませんでした。 受傷:97…

リハビリ87日目:リハビリ通院で目標達成と言われた。

2週間ぶりのリハビリ通院。 左膝は好調。 まあ自転車でガシガシ踏んでも(短時間だけど)痛くならない。 というような状況で、リハビリへ。 自ら曲がる角度は130度。 医学療法士さんに曲げてもらって140度。 施術してもらっている間も、痛みはなし。 その後…

リハビリ83日目:久々のくろまんぷ

怪我をしてから90日が経ちました。 手術して84日目。 リハビリ日記と書いてますが、少し左膝が痛むことがありますが、日常ではほぼ普通です。 寒いと左膝のワイヤーが痛冷たい気がします。 この日も先週に引き続き、兵庫県道325号線で宝塚市切畑を目指して上…

リハビリ76日目:主治医診断、あともうちょいだって!!

1ヶ月ぶりの主治医の診断でした。 正面からのレントゲン写真は、前回と変わりがないように見えます。 側面からのレントゲンは 「きれいに筋が見えて骨は塞がっているね」 「あと少しだけかな」 「早ければ3ヶ月でワイヤーを外すこともあるけどね」 というこ…

リハビリ73日目:リハビリ通院

3日後に主治医の診察を受ける予定ですが、リハビリに通院。 前日の55kmのライドの影響か、左膝が腫れていました。 自ら左膝を曲げて125度 医学療法士の施術(強引に曲げられて)135度。 その後、自分で130度まで曲がるようになりました。 リハビリでの痛みを…

リハビリ72日目:グラベルロードで55km走った!!

このように天気がいいので思わずグラベルロードで走ってみました。 午後3時くらいには冷たい風が吹いて、左膝が痛みました。 膝のワイヤーで冷たさを感じるような痛みです。 それくらいなので、随分回復していますね。 受傷:79日目 手術:73日目 リハビリ:…

リハビリ70日目:胡座をかくことができた。デイキャンプで炊飯

朝から、自治会のクリーンキャンペーンで担当の公園周辺の掃除。 そして、ご近所さんとハマりつつあるデイキャンプで米を炊こう。ということになりました。 買い出しして、知明湖の東屋へ。 メスティン界隈で人気らしい、というクッキングペーパーのメスティ…

リハビリ69日目:ラバッジョで洗車して、グラベルロードに乗って帰る。

とても天気がいい!! ロードバイクに乗ってもダンシングしない限り、左膝が痛むことはない!! いつやるの?いまでしょ!! ということで、左膝膝蓋骨を骨折して76日ぶりに、会社に保管してあったグラベルロードを家に持ってかえることにしました。 なお、…

リハビリ68日目:ほぼ皆既月食な部分月食を見て帰った。

東の空で部分月食が始まっている、ということでしたが、ビルが邪魔で見えませんでした。 ようやく阪神百貨店前の歩道上で撮影。 スマホは優秀ですね。 受傷:75日目 手術:69日目 リハビリ:68日目

リハビリ67日目:痛くなるかと思ったら

おは左脚!! 昨日病院でリハビリを受けたので、その影響で痛くなるかと思ったら、午後から少し張りを感じたがほぼ影響なし。 帰りの自転車もよく踏めました。 受傷:74日目 手術:68日目 リハビリ:67日目

リハビリ66日目:病院でリハビリ

おは左脚!! 今日は2週間ぶりのリハビリだね。 前回のリハビリ後、膝関節が痛くなってその後筋肉が固まって曲がらなくなったね。 さて今日はどうかな? 左膝は腫れもなくスッキリしています。 左右の脚を比べると、脹脛はそれほど変らないのですが、太もも…

リハビリ65日目:引き続き好調!!

おは左脚!! 昨日から自転車通勤を再開。 片道2.5kmですが。 左脚に腫れや違和感があるかと思ったのですが、全く無く。 昨日に引き続き好調です。 それより背中の痛みがあるので、ダンベルトレーニングができないのが残念 受傷:72日目 手術:66日目 リハビ…

リハビリ64日目:力強く踏めた!!

おは左脚!! びっくりするほど左膝は順調です。 週末パンの買い出しに自転車で出掛けた具合から、今週から最寄り駅までの自転車で行くことにしました。 会社からの帰り、直線道路で後からバスが迫ってきたので思いっきり漕いだら踏めました。 ダンシングは…

リハビリ63日目:100均キャンプ道具探し

午前中はマンションの共用部の一斉清掃 引っ付き虫が大変でした。 ご近所さんの、「キャンプ道具を探しに100均を巡りましょう。」との提案に飛びつきました。 まずは、イズミヤのSeriaへ。 驚くほど充実しています。 ご近所さんは買い込んで1500円ほど。 僕…

リハビリ62日目:デイキャンプとうん年ぶりの釣り

おは左脚!! とても調子がいいですね。 午前中、近所のパン屋さんへ買いに自転車で出掛けましたが、スムーズにクランクが回せました。 来週は最寄り駅までの自転車通勤に復帰できそうですね。 お昼前、ご近所さんに呼ばれて作戦会議。 先週末デイキャンプで…

リハビリ61日目:広背筋がピキッとなった

左膝は痛むことなし。 ダンベルトレーニングの影響なのか、起床後広背筋に痛みが少しあったので、伸ばすような動きをしたら、ピキッと痛みがあった。 なかなか痛し。 人体って不思議ですね。 受傷:68日目 手術:62日目 リハビリ:61日目

リハビリ60日目:すっかり膝が楽になった

スーーという感じで、膝が楽になった。 前回のリハビリ前の感じで、90度プラスアルファくらいは、膝が曲がる。 出勤、生活する分には不自由なし。 ただし、数日前の筋トレで右の広背筋が痛かったのが収まったので、なかやまきんに君のダンベルトレーニングを…

リハビリ59日目:とくに語ることなし

手術してちょうど2ヶ月目 前日と変化なし。 膝が痛むことはないが、膝の曲がりは悪し。 受傷:66日目 手術:60日目 リハビリ:59日目

リハビリ58日目:前日と変らず

おは左脚!! 左膝関節の痛みはほぼ感じない。 膝は90度までしか曲がりません。 昨日と一緒。 職場近くのダイソーで噂の釣具を発見。 ロッド&リールセットはちゃっちいかな。 でも品揃えは充実してますね 受傷:65日目 手術:59日目 リハビリ:58日目

リハビリ57日目:膝の痛みがなくなった代わりに曲がらなくなった

昨日一緒にデイキャンプを楽しんだ方は3度ほど脚の手術をされたそうです。 脚のリハビリとは、「医学療法士が深い部分の脚の筋肉を断裂させることで、筋肉繊維の超回復を行わせることで筋力を戻そうとするもの」なので、回復したり痛みが出たりすることの繰…

リハビリ55日目:自転車を車載して自転車の洗車専門店ラバッジョへ

自転車の洗車専門店ラバッジョ訪問については、こちらの通り。 hiro32c.hatenablog.com 筋肉の痛みは無いのですが、関節の痛みがあるので、自転車のクランクを回すのは厳しい状態。 ラバッジョから帰宅後、グラベルロードを室内保管するために、部屋とロッカ…

リハビリ56日目:膝が痛いが懲りずにデイキャンプ

ちょっと朝から左膝の術部が痛いです。 腫れもあるので、自転車は漕げないですね。 午後からは週末恒例となったご近所さんとデイキャンプ。 場所は、以前ロードバイクキャンプを行った武庫川の河原へやってまいりました。 hiro32c.hatenablog.com 前回は昨年…

リハビリ54日目:新しいサポーターの使用開始

おは左脚!! 今日も変らず熱があるね。 昨夜はアイシングしたのだけどあまり変わらんね。 いままで使っていたサポーターはザムストのEKシリーズ サイドに樹脂ステーが入っておりしっかりサポートしてくれます。 膝が筋肉の防御収縮で曲がらないときは、快適…

リハビリ53日目:左膝が痛い

怪我をしてから60日経過。 これまで順調に回復しているように思っていたのですが、今週のリハビリ前後から左膝全体に熱があり、ピリッと痛いのです。 立ち上がったりすると痛みます。 自転車のクランクを回すときはそれほど痛みません。 左膝術部に埋め込ま…

リハビリ52日目:原付きでゴー!!

おは左脚!! なんかね、昨日のリハビリから左膝が腫れているんですね。 しかも明確に痛い箇所があるんですね。 この日はYAMAHAの名車JOGでツーリングしてみようと出掛けてみました。 先日、いつまでも整備に持っていかない息子に業を煮やして、バイク屋で整…

リハビリ51日目:病院でリハビリ

おは左脚!! よく見ると膝の周囲の毛が濃いね。 膝を床につけることができないから、毛が摩耗しないからだね。 さて、傷もきれいになって今日は病院でリハビリです。 病院まではロードバイクで。 膝の曲がりは、自分だと120度曲げることができます。 医学療…

リハビリ50日目:自転車通勤再開しました。

といっても最寄り駅までの2.5kmです。 ただし、平野の坂とよばれる500m少し 平均勾配6.5%の坂があります。 平野交差点 Climb | Strava Ride Segment in Kawanishi, Hyogo Prefecture, Japan 出勤時は下りなので、スピード超過に気をつける必要があります…

リハビリ49日目:ケルト音楽会に参加

ケルト音楽会のことはこちらのブログに書いています。 hiro32c.hatenablog.com 時間があったので自転車工房エコーの試乗車を借りて少しライド。 同じ音楽会に参加される方もご一緒しましょう。ということでエコーから有馬富士公園・風のミュージアムまで行き…

リハビリ48日目:復活の日まであと、、、

「復活の日」というSF作家小川一水氏の作品があります。 名作だと思うのでぜひ読んでください。 と思っていたら、小松左京氏の作品が「復活の日」で、小川一水氏の作品は「復活の地」だった、、、 午前中は、息子のスクーターのオイル交換にバイクショップへ…